I nostri corsi

HATHA YOGA

Lunedì h 9.30 - Martedì h 18.30 - Mercoledì h 20.30* - Venerdì h 18.30 - Venerdì h 20.15** - Sabato h 9.30

Le lezioni di yoga prevedono l'insegnamento e la pratica delle più importanti e diffuse asana (posizioni del corpo), sequenze yogiche e tecniche di pranayama (controllo del respiro). Sono lezioni adatte a tutti dal momento che ogni posizione e ogni sequenza viene affrontata in modo graduale e gentile, adattandosi alle necessità del praticante e della classe. 

Dopo una prima parte centrata sull'attività del corpo, segue un momento dedicato al rilassamento per meglio facilitare l'assorbimento dei benefici indotti dalla pratica.

* Hatha Yoga Dinamico: la lezione del MERCOLEDI', oltre alle classiche posizioni di hatha yoga, prevede una parte centrale con sequenze più dinamiche e posizioni più approfondite. E' indicata a chi già pratica yoga da qualche tempo.

** Hatha Yoga Base: la lezione del VENERDI' si concentra sull'insegnamento delle basi dello Hatha Yoga.

Insegnati: Draupadi Carmen Finelli, Valentina Muscente, Michela Beltrami, Yogisvara Massimo Colognesi, Giuditta Radice  

VINYASA YOGA ( momentaneamente sospeso per maternità dell'insegnante)

Lunedì h 19.00 - 20.00

Il corso è indicato a chi già pratica yoga da qualche tempo. Questo stile dinamico vede come principio base il profondo collegamento tra il movimento e il respiro. Gli asana, tenuti per alcuni respiri, sono collegati tra loro attraverso transizioni precise, i cui tempi sono dettati dal ritmo della respirazione.

La pratica del Vinyasa Yoga migliora la flessibilità, la forza e l'equilibrio, preparando il corpo all'apprendimento di asana via via più avanzati, che vedremo durante il corso. Partendo dal corpo, rafforziamo la mente e la forza di volontà per scalfire anche di poco quei limiti che ci imponiamo ma che forse possiamo prima o poi superare, mantenendo sempre l'ascolto profondo e il rispetto delle nostre capacità e dei nostri tempi.

Insegnante: Valentina Muscente 

YOGA E YOGA NIDRA

Lunedì h 20.15

Lo yoga è una prevenzione contro i disturbi legati all'ansia e allo stress, poiché favorisce il rilassamento del corpo e della mente. Lo strumento più indicato a tale scopo è lo Yoga Nidra, comunemente conosciuto come yoga del sonno (dal sanscrito nidra=sonno).

Con questa tecnica la mente, guidata dalla voce dell'insegnante, viene allontanata dai sensi e indotta in uno stato di profonda quiete che agisce a livello fisico, mentale ed emozionale. Come riportato nei testi più autorevoli dello Yoga una sola ora di yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno: una vera e propria guida alla quiete!

Le lezioni di Yoga Nidra prevedono sempre una pratica di asana dolci che precede il rilassamento e che meglio prepara il praticante alla fase finale di completo abbandono.

Insegnate: Draupadi Carmen Finelli

YOGA ALL'ALBA (momentaneamente sospeso)

Martedì h 6.15 - 7.15

L’alba è un momento ideale per la pratica yoga. In questo momento della giornata, la mente è più fresca e leggera e ciò favorisce un approccio più attento e consapevole al risveglio del nostro corpo. Può sembrare inizialmente difficile alzarsi presto e praticare ma, una volta superata l’iniziale pigrizia, si resta piacevolmente sorpresi dalla ricarica di energia, la lucidità mentale e il senso di benessere che lo yoga ci riserva.

In questa lezione sono privilegiate pratiche di respirazione specifiche e volte alla purificazione del corpo, come Kapalabati, Bandha, sequenze dinamiche tra cui Surya Namaskara (Saluto al Sole), e posizioni di hatha yoga. Tutti i benefici di questa pratica ci portano ad affrontare la giornata all’insegna del buon umore e dell’entusiasmo. 

Insegnante: Yogisvara Massimo Colognesi

YOGA E MEDITAZIONE

Martedì h 20.15

La meditazione è la fine della separazione, quello stato di consapevolezza in cui il lontano è vicino, non è l'uno né i molti ma è l'unione con il tutto.

Una mente meditativa è silenziosa, solo allora si ha una dimensione diversa al di là del tempo e dello spazio. Dove finisce il pensiero inizia la meditazione.

Come il sonno, la meditazione non può essere insegnata, quello che si può fare è creare quello stato in cui essa può "accadere"; le nostre lezioni mirano proprio a questo, ad eliminare gli ostacoli sulla via della meditazione. Nella prima parte della lezione, attraverso le posizioni del corpo (asana) e gli esercizi di respirazione, prepariamo il corpo e la mente a entrare in questa nuova dimensione. Le asana riducono le tensioni del corpo mentre le respirazioni acquietano la mente. Il respiro è il filo di seta che unisce il corpo alla mente; un corpo rilassato e un respiro calmo e profondo sono i presupposti alla meditazione.

YIN YOGA

Mercoledì h 18.45 

Lo Yin Yoga è la pratica della gentilezza, dell'armonia, che crea l'equilibrio del corpo e della mente.

Dedicando del tempo al proprio corpo, mantenendo l'asana da 3 a 5 minuti nell'auto-osservazione e ascolto, adattando la pratica alle proprie possibilità, attraverso movimenti lenti, portando l'attenzione al momento presente e al respiro, i muscoli si rilassano stimolando a livelli più profondi il tessuto connettivo che permette di creare più spazio tra le articolazioni migliorandone la mobilità, incrementandone il flusso energetico e il nutrimento. Il corpo aumenta così in flessibilità e si rilassa profondamente, entrando in modo del tutto naturale in meditazione. Lo Yin Yoga può essere praticato da chiunque e si adatta alle esigenze di qualsiasi corpo. E' il perfetto completamento delle pratiche di yoga più dinamiche e di qualunque altra attività fisica che lavora a livello muscolare.

Insegnante: Michela Beltrami

YOGA DOLCE

Giovedì h 9.30

Questo corso è dedicato a chi ha particolari problematiche dovute all'età o a disturbi fisici. L'allievo viene guidato attraverso una pratica dolce, movimenti lenti uniti a respirazioni profonde, il tutto nel rispetto della gradualità e delle specificità personali. Una pratica costante contribuirà a rendere più agili le articolazioni ed elastica la muscolatura e con pazienza si potranno raggiungere risultati che prima si consideravano irraggiungibili, permettendo di sperimentare una diffusa sensazione di benessere e leggerezza nel corpo, nella mente e nello spirito.

Insegnante: Draupadi Carmen Finelli

YOGA PAUSA PRANZO

Giovedì h 13.00 - 14.15

Una lezione pensata per dedicarsi un momento di pausa dalla routine della giornata, staccare e prendersi cura del corpo e del respiro.

Asana e sequenze dinamiche sciolgono le tensioni accumulate e rilassano il nostro corpo, unite al giusto respiro ci aiutano a ristabilire una mente calma e concentrata per riprendere con rinnovata energia le attività quotidiane.

Insegnate: Draupadi Carmen Finelli

SHIVA FLOW YOGA

Giovedì h 19.00

Shiva Flow è una stile contemporaneo di Yoga fondato da Silvia Romani, basato sulla pratica di asana concatenati da un movimento fluido e ininterrotto.

Ogni sequenza racconta un mito o una leggenda della tradizione culturale indiana. Movimenti fluidi e asana in progressione conducono il praticante verso l’asana picco della sequenza, ossia l’asana più rappresentativo del racconto.

Le sequenze, narrando la storia dei personaggi, permettono al praticante di viverne l’essenza nel corpo e nella mente, lavorando non solo sul piano fisico, ma anche su quello culturale ed emotivo. Il risultato è una meditazione in movimento.

Il corso è incentrato sul movimento fluido nello Yoga. Questo stile, dinamico ed energico, permette al praticante di vivere il passaggio da un asana all’altro senza interruzioni, in modo continuo e uniforme. Ogni posizione diviene strettamente connessa alla precedente e genera in modo fluido e morbido la successiva.

Il corso è indicato a chi già conosce le basi dello yoga e pratica da alcuni mesi.

Per maggiori informazioni su Shiva Flow: http://www.shivaflow.it/

Insegnate: Valentina Muscente e Michela Beltrami

YOGA GRAVIDANZA 

Venerdì h 9.30 

Yoga significa unione: c'è qualcosa di più unito al mondo di una mamma e del suo bambino? Per nove mesi essi condividono nutrimento, respiro, emozioni e sensazioni. Per il bimbo, la mamma è il suo Universo, la sua dea, cresce percependo il suo amore, la sua gioia e la sua fatica. Il piccolo assorbe ogni cosa dalla mamma e attraverso di lei comincia la sua vita. Per questo, il primo atto di amore di una donna per il proprio bambino è vivere questi nove mesi con consapevolezza e in armonia. 

Ecco che lo yoga diventa lo strumento attraverso cui ascoltare e ascoltarsi in un momento tanto speciale della propria vita in cui si è travolte da profondi cambiamenti nel corpo, nella mente e nello spirito. Prendendosi cura del corpo e imparando ad osservare e stare nel proprio respiro, si impara a vivere la gravidanza come una fase della vita ricca di opportunità, in cui i propri limiti divengono strumenti per conoscersi e amarsi. Con lo yoga si possono prevenire e gestire meglio eventuali problemi legati a nausea, mal di schiena, senso di pesantezza e disturbi della circolazione, ma anche sbalzi di umore, ansie e paure legate all'attesa.

Il corso è ricco di posizioni dolci e sequenze con movimenti lenti e mirati, volti a tonificare e purificare l’organismo, donare maggiore elasticità alle articolazioni. Durante le lezioni verranno insegnate tecniche di respirazione adatte al rilassamento e si sperimenteranno brevi momenti di visualizzazioni guidate, strumenti particolarmente utili per sciogliere le tensioni emotive più profonde e entrare in contatto con il proprio bambino.

Insegnante: Valentina Muscente e Draupadi Carmen Finelli

YOGA NEL POST PARTO

Martedì h 10.30

Con la maternità occorre ritrovare un nuovo equilibrio e questo non è sempre semplice e immediato. Soprattutto durante i primi mesi, mamma e bimbo vivono in simbiosi e ritagliarsi dello spazio per il proprio benessere psicofisico può essere difficile. Lo YOGA è un valido aiuto per ritrovarsi e riscoprirsi come donna e come madre, aiuta nel recupero fisico del post parto e sostiene la neo-mamma nel delicato momento del puerperio. Praticarlo con il proprio bambino ha enormi benefici sul benessere fisico ed emotivo di entrambi. La mamma trova uno spazio per sé e per il suo cucciolo in cui rivivere e ristabilire la profonda connessione della diade.

Il corso è indicato a tutte le mamme con bimbi tra i 2 e i 10 mesi. Si pratica con il proprio cucciolo legato in fascia o in altro supporto ergonomico, oppure tenendo il piccolo accanto a sé. Lo spazio della sala yoga è adattato alle esigenze delle diadi, con una zona fasciatoio e una zona relax per allattare comodamente. 

Non è necessario aver praticato yoga in precedenza e neppure essere già mamme portatrici. Durante il corso saranno insegnate alcune legature con la fascia e l’insegnante assisterà ogni mamma che necessiti assistenza sulle basi del babywearing (l’arte di portare i bambini).

Il corso segue gli insegnamenti del metodo YOGA IN FASCIA®. Lo spirito è quello della sorellanza profonda che si crea tra le donne che insieme si sostengono e si accompagnano nel meraviglioso cammino che è la maternità.

Insegnante: Valentina Muscente

HATHA FLOW YOGA (momentaneamente sospeso per maternità dell'insegnante)

Venerdì h 18.15

Questo stile nasce dall’incontro tra Hatha yoga, del quale conserva gli asana e i principi fondamentali, e il Flow, ovvero il movimento fluido. 

Durante la pratica l’attenzione viene posta sulla ricerca di un’armoniosa continuità tra movimento e respiro nel passaggio tra le diverse posizioni. Il ritmo consapevole che unisce inspirazione ed espirazione scandisce il movimento e permette il fluire del corpo tra i vari asana, come in una danza.

Connettere il respiro al movimento durante la pratica permette di unificare corpo e mente all’interno di un’unica intenzione e un’unica percezione.

Durante ogni lezioni vengono proposte sequenze sempre diverse, siano esse dinamiche o più dolci, attraverso le quali sperimentare l’abbandono a questo fluido divenire. 

Il corso è indicato per chi conosce le basi dello yoga e ha già una minima esperienza di pratica.

Insegnante: Giuditta Radice

YOGA ADOLESCENTI

Giovedì h 17.15 - 18.15

L’adolescenza è un’età di profondi e rapidi cambiamenti che coinvolgono sia il fisico che la personalità dei ragazzi, cambiamenti di cui è difficile avere consapevolezza e controllo. In questo momento di vita dobbiamo capire chi siamo e costruire la nostra personalità alla volta del futuro. Ci si sente grandi per certe cose come piccoli per altre ma spesso di tutto ciò non si ha voglia di parlare.

Lo Yoga come aiuta?

Lo Yoga per sua natura è una disciplina che insegna l’ascolto, l’osservazione e l’accettazione della condizione presente attraverso la pratica di posizioni (asana) e respirazioni (pranayama).

Attraverso un approccio che a prima vista può sembrare solo fisico, ci permette di lavorare e modificare le parti più sottili e invisibili di noi creando armonia tra corpo e mente.

Con lo Yoga:

- rinforziamo e irrobustiamo il corpo e con esso la nostra forza di volontà

- sperimentiamo e osserviamo i nostri limiti, per poi superarli con consapevolezza

- impariamo a creare il silenzio dell’ascolto, sia in noi che con gli altri

- rinforziamo la fiducia in noi stessi

- miglioriamo la capacità di concentrazione

All’interno della lezione, della durata di un’ora, i ragazzi sperimenteranno posizioni, tecniche di respirazione e non solo, sia attraverso la pratica individuale guidata che attraverso esercizi di coppia con i compagni. Le lezioni si svolgeranno all’interno di un clima di condivisione e ascolto, accoglieranno ogni seme creativo e promuoveranno un approccio positivo in assenza di competizione.

Insegnante: Giuditta Radice e Rinalda Meroni

YOGA BIMBI

Sabato h 16.00

Yoga per bambini è: una storia infinita...

La vita è Energia che scorre senza sosta e i bambini riescono a guardarla e a percepirla nella Terra, nelle Stelle, negli alberi, negli animali, nei minerali, in tutti gli elementi della Natura!

Lo Yoga, che in indiano, significa  unione è una disciplina antichissima e più che mai attuale che racchiude l'evoluzione dell'uomo. 

Le lezioni di yoga per bambini rispecchiano il movimento della vita.                       

Grazie all'accoglienza e al saluto da cuore a cuore cominciano ad approfondire l'arte di conoscersi, scambiarsi sensazioni, l'importanza del rispetto verso gli altri e verso se stessi. Yoga è il piacere di stare insieme, di sentirsi in gruppo, di essere parte di ogni cosa.

Lo Yoga Bimbi è coprire l'importanza del  respiro che riappacifica e porta nuova forza, delle posizioni,  ispirate da animali e forme della Natura,  anche attraverso fiabe e leggende che sviluppano la consapevolezza del corpo, l'elasticità e l'equilibrio, riscoprire la gioia del rilassamento che porta alla tranquillità e alla pace del cuore.

Sono i bambini stessi a definire la lezione di  Yoga come la loro "OASI di PACE".

E poi ancora colori e Mandala, musiche, giochi e massaggini...per chiudere gli incontri nel  ringraziamento per tutto ciò che la Vita ci offre , compresa la Gioia che, condivisa, è ancora più grande e che, come la Pace, deve accompagnarci nella crescita di ogni nuovo giorno.

Le lezioni sono indicate per bambini dai 6 agli 11 anni.

Insegnante: Rinalda Meroni

PILATES

Lunedì h 18.30

Il metodo Pilates nasce come allenamento a corpo libero sul tappetino e utilizza in seguito piccoli attrezzi come palla, elastico e ring. Gli esercizi sono eseguiti in modo lento e controllato, abbinati al respiro. Il pilates lavora profondamente ed efficacemente sui muscoli della parte centrale del corpo, addominali e lombari, rafforzando la schiena, migliorando la postura, contribuendo a ridurre i dolori lombari e dorsali in generale. Si basa su una sequenza di movimenti facili da imparare senza inconvenienti per chi pratica e adatto ad ogni età. Migliora il tono muscolare di tutto il corpo. attraverso la respirazione e la concentrazione, eseguendo gli esercizi con controllo, precisione e fluidità è possibile prendere coscienza del nostro corpo, realizzando l'armonia tra il corpo e la mente.

Insegnante: Rinalda Meroni

Brevi cenni sullo Yoga

Lo yoga, così come ci è stato tramandato dai maestri del passato, è una pratica e filosofia di vita che ci insegna a ritrovare il contatto con noi stessi.

La parola Yoga significa unione, unione di corpo, mente e spirito, unione del nostro sé con tutto ciò che ci circonda. 

Partendo dalla cura del corpo, la nostra parte più esterna, e dall’attenzione al respiro, lo yoga ci permette di sviluppare una maggiore sensibilità insegnandoci a riconoscere e sciogliere le nostre tensioni più profonde e conducendoci ad un stato di diffuso benessere.

Una pratica costante apporta innumerevoli benefici, sia sul piano fisico che mentale. Attraverso le asana, posizioni del corpo, e le sequenze yogiche, si ottiene presto un miglioramento dell'elasticità e dell'equilibrio, la schiena si rafforza e la muscolatura si allunga migliorando visibilmente la postura. Dal punto di vista mentale, la forza di volontà e la costanza aumentano la sicurezza in noi stessi e ci insegnano a comprendere e rispettare i nostri limiti.

Conoscere se stessi significa stare bene con sé e di conseguenza con gli altri, ritrovando il buon umore e apprezzando tutto ciò che la vita ci offre. Per questo lo Yoga non è una semplice disciplina ma un vero e proprio stile di vita.

"La forza non deriva dalla capacità fisica. Deriva da una volontà indomabile."

Gandhi