I nostri corsi
HATHA YOGA
Le lezioni di yoga prevedono l’insegnamento e la pratica delle più importanti e diffuse asana (posizioni del corpo), sequenze yogiche e tecniche di pranayama (controllo del respiro). Sono lezioni adatte a tutti dal momento che ogni posizione e ogni sequenza viene affrontata in modo graduale e gentile, adattandosi alle necessità del praticante e della classe.
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Dopo una prima parte centrata sull’attività del corpo, segue un momento dedicato al rilassamento per meglio facilitare l’assorbimento dei benefici indotti dalla pratica.
* Hatha Yoga Dinamico: la lezione del MERCOLEDÌ, oltre alle classiche posizioni di hatha yoga, prevede una parte centrale con sequenze dinamiche e posizioni avanzate. È indicata a chi già pratica yoga da qualche tempo.
** Hatha Yoga Base: la lezione del VENERDÌ si concentra sull’insegnamento delle basi dello Hatha Yoga.
Insegnati: Draupadi Carmen Finelli, Valentina Muscente, Michela Beltrami, Yogisvara Massimo Colognesi, Giuditta Radice, Rinalda Meroni
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VINYASA YOGA
Il corso è indicato a chi già pratica yoga da qualche tempo. Questo stile dinamico vede come principio base il profondo collegamento tra il movimento e il respiro. Gli asana, tenuti per alcuni respiri, sono collegati tra loro attraverso transizioni precise, i cui tempi sono dettati dal ritmo della respirazione.
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La pratica del Vinyasa Yoga migliora la flessibilità, la forza e l’equilibrio, preparando il corpo all’apprendimento di asana via via più avanzati, che vedremo durante il corso. Partendo dal corpo, rafforziamo la mente e la forza di volontà per scalfire anche di poco quei limiti che ci imponiamo ma che forse possiamo prima o poi superare, mantenendo sempre l’ascolto profondo e il rispetto delle nostre capacità e dei nostri tempi.
Insegnante: Valentina Muscente
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YOGA E YOGA NIDRA
Lo yoga è una prevenzione contro i disturbi legati all’ansia e allo stress, poiché favorisce il rilassamento del corpo e della mente. Lo strumento più indicato a tale scopo è lo Yoga Nidra, comunemente conosciuto come yoga del sonno (dal sanscrito nidra=sonno).
Con questa tecnica la mente, guidata dalla voce dell’insegnante, viene allontanata dai sensi e indotta in uno stato di profonda quiete che agisce a livello fisico, mentale ed emozionale.
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Come riportato nei testi più autorevoli dello Yoga una sola ora di yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno: una vera e propria guida alla quiete!
Le lezioni di Yoga Nidra prevedono sempre una pratica di asana dolci che precede il rilassamento e che meglio prepara il praticante alla fase finale di completo abbandono.
Insegnate: Draupadi Carmen Finelli
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YOGA ALL'ALBA
L’alba è un momento ideale per la pratica yoga. In questo momento della giornata, la mente è più fresca e leggera e ciò favorisce un approccio più attento e consapevole al risveglio del nostro corpo. Può sembrare inizialmente difficile alzarsi presto e praticare ma, una volta superata l’iniziale pigrizia, si resta piacevolmente sorpresi dalla ricarica di energia, la lucidità mentale e il senso di benessere che lo yoga ci riserva.
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In questa lezione sono privilegiate pratiche di respirazione specifiche e volte alla purificazione del corpo, come Kapalabati, Bandha, sequenze dinamiche tra cui Surya Namaskara (Saluto al Sole), e posizioni di hatha yoga. Tutti i benefici di questa pratica ci portano ad affrontare la giornata all’insegna del buon umore e dell’entusiasmo.
Insegnante: Yogisvara Massimo Colognesi
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YOGA E MEDITAZIONE
La meditazione è la fine della separazione, quello stato di consapevolezza in cui il lontano è vicino, non è l’uno né i molti ma è l’unione con il tutto.
Una mente meditativa è silenziosa, solo allora si ha una dimensione diversa al di là del tempo e dello spazio. Dove finisce il pensiero inizia la meditazione.
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Come il sonno, la meditazione non può essere insegnata, quello che si può fare è creare quello stato in cui essa può “accadere”; le nostre lezioni mirano proprio a questo, ad eliminare gli ostacoli sulla via della meditazione. Nella prima parte della lezione, attraverso le posizioni del corpo (asana) e gli esercizi di respirazione, prepariamo il corpo e la mente a entrare in questa nuova dimensione. Le asana riducono le tensioni del corpo mentre le respirazioni acquietano la mente. Il respiro è il filo di seta che unisce il corpo alla mente; un corpo rilassato e un respiro calmo e profondo sono i presupposti alla meditazione.
Nella seconda parte della lezione delle semplici tecniche meditative, quali visualizzazioni, recita di mantra, ascolto del suono e del silenzio, ci accompagnano nei vari stadi, dal distacco (pratyahara) alla concentrazione (dharana) verso la contemplazione (dhyana) e alla pura consapevolezza (samadhi).
Insegnante: Draupadi Carmen Finelli
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YIN E YANG BALANCE
Riporta in equilibrio l’asse Cuore-Mente-Corpo e migliora la qualità della tua Vita. Una pratica in cui potrai ascoltare le esigenze del tuo corpo, recuperare la serenità interiore e coltivare centratura-equilibrio-consapevolezza attraverso movimenti Yin-Yang-tecniche di respirazione-meditazione.
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Insegnante: Michela Beltrami
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YIN YOGA
Lo Yin Yoga è la pratica della gentilezza, dell’armonia, che crea l’equilibrio del corpo e della mente.
Dedicando del tempo al proprio corpo, mantenendo l’asana da 3 a 5 minuti nell’auto-osservazione e ascolto, adattando la pratica alle proprie possibilità, attraverso movimenti lenti, portando l’attenzione al momento presente e al respiro, i muscoli si rilassano stimolando a livelli più profondi il tessuto connettivo che permette di creare più spazio tra le articolazioni migliorandone la mobilità, incrementandone il flusso energetico e il nutrimento.
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Il corpo aumenta così in flessibilità e si rilassa profondamente, entrando in modo del tutto naturale in meditazione. Lo Yin Yoga può essere praticato da chiunque e si adatta alle esigenze di qualsiasi corpo. E’ il perfetto completamento delle pratiche di yoga più dinamiche e di qualunque altra attività fisica che lavora a livello muscolare.
Insegnante: Michela Beltrami
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YOGA DOLCE
Questo corso è dedicato a chi ha particolari problematiche dovute all’età o a disturbi fisici. L’allievo viene guidato attraverso una pratica dolce, movimenti lenti uniti a respirazioni profonde, il tutto nel rispetto della gradualità e delle specificità personali. Una pratica costante contribuirà a rendere più agili le articolazioni ed elastica la muscolatura e con pazienza si potranno raggiungere risultati che prima si consideravano irraggiungibili, permettendo di sperimentare una diffusa sensazione di benessere e leggerezza nel corpo, nella mente e nello spirito.
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Insegnante: Draupadi Carmen Finelli
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SHIVA FLOW YOGA
Shiva Flow è una stile contemporaneo di Yoga fondato da Silvia Romani, basato sulla pratica di asana concatenati da un movimento fluido e ininterrotto.
Ogni sequenza racconta un mito o una leggenda della tradizione culturale indiana. Movimenti fluidi e asana in progressione conducono il praticante verso l’asana picco della sequenza, ossia l’asana più rappresentativo del racconto.
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Le sequenze, narrando la storia dei personaggi, permettono al praticante di viverne l’essenza nel corpo e nella mente, lavorando non solo sul piano fisico, ma anche su quello culturale ed emotivo. Il risultato è una meditazione in movimento.
Il corso è incentrato sul movimento fluido nello Yoga. Questo stile, dinamico ed energico, permette al praticante di vivere il passaggio da un asana all’altro senza interruzioni, in modo continuo e uniforme. Ogni posizione diviene strettamente connessa alla precedente e genera in modo fluido e morbido la successiva.
Il corso è indicato a chi già conosce le basi dello yoga e pratica da alcuni mesi.
Per maggiori informazioni su Shiva Flow: http://www.shivaflow.it/
Insegnate: Valentina Muscente
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YOGA GRAVIDANZA
Yoga significa unione: c’è qualcosa di più unito al mondo di una mamma e del suo bambino? Per nove mesi essi condividono nutrimento, respiro, emozioni e sensazioni. Per il bimbo, la mamma è il suo Universo, la sua dea, cresce percependo il suo amore, la sua gioia e la sua fatica. Il piccolo assorbe ogni cosa dalla mamma e attraverso di lei comincia la sua vita. Per questo, il primo atto di amore di una donna per il proprio bambino è vivere questi nove mesi con consapevolezza e in armonia.
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Ecco che lo yoga diventa lo strumento attraverso cui ascoltare e ascoltarsi in un momento tanto speciale della propria vita in cui si è travolte da profondi cambiamenti nel corpo, nella mente e nello spirito. Prendendosi cura del corpo e imparando ad osservare e stare nel proprio respiro, si impara a vivere la gravidanza come una fase della vita ricca di opportunità, in cui i propri limiti divengono strumenti per conoscersi e amarsi. Con lo yoga si possono prevenire e gestire meglio eventuali problemi legati a nausea, mal di schiena, senso di pesantezza e disturbi della circolazione, ma anche sbalzi di umore, ansie e paure legate all’attesa.
Il corso è ricco di posizioni dolci e sequenze con movimenti lenti e mirati, volti a tonificare e purificare l’organismo, donare maggiore elasticità alle articolazioni. Durante le lezioni verranno insegnate tecniche di respirazione adatte al rilassamento e si sperimenteranno brevi momenti di visualizzazioni guidate, strumenti particolarmente utili per sciogliere le tensioni emotive più profonde e entrare in contatto con il proprio bambino.
Insegnante: Valentina Muscente e Draupadi Carmen Finelli
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YOGA NEL POST PARTO
Con la maternità occorre ritrovare un nuovo equilibrio e questo non è sempre semplice e immediato. Soprattutto durante i primi mesi, mamma e bimbo vivono in simbiosi e ritagliarsi dello spazio per il proprio benessere psicofisico può essere difficile. Lo YOGA è un valido aiuto per ritrovarsi e riscoprirsi come donna e come madre, aiuta nel recupero fisico del post parto e sostiene la neo-mamma nel delicato momento del puerperio. Praticarlo con il proprio bambino ha enormi benefici sul benessere fisico ed emotivo di entrambi. La mamma trova uno spazio per sé e per il suo cucciolo in cui rivivere e ristabilire la profonda connessione della diade.
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Il corso è indicato a tutte le mamme con bimbi tra i 2 e i 12 mesi. Si pratica con il proprio cucciolo legato in fascia o in altro supporto ergonomico, oppure tenendo il piccolo accanto a sé. Lo spazio della sala yoga è adattato alle esigenze delle diadi, con una zona fasciatoio e una zona relax per allattare comodamente.
Non è necessario aver praticato yoga in precedenza e neppure essere già mamme portatrici. Durante il corso saranno insegnate alcune legature con la fascia e l’insegnante assisterà ogni mamma che necessiti assistenza sulle basi del babywearing (l’arte di portare i bambini).
Insegnante: Valentina Muscente
Il corso segue gli insegnamenti del metodo YOGA IN FASCIA®. Lo spirito è quello della sorellanza profonda che si crea tra le donne che insieme si sostengono e si accompagnano nel meraviglioso cammino che è la maternità.
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YOGA ADOLESCENTI
L’adolescenza è un’età di profondi e rapidi cambiamenti che coinvolgono sia il fisico che la personalità dei ragazzi, cambiamenti di cui è difficile avere consapevolezza e controllo. In questo momento di vita dobbiamo capire chi siamo e costruire la nostra personalità alla volta del futuro. Ci si sente grandi per certe cose come piccoli per altre ma spesso di tutto ciò non si ha voglia di parlare.
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Lo Yoga come aiuta?
Lo Yoga per sua natura è una disciplina che insegna l’ascolto, l’osservazione e l’accettazione della condizione presente attraverso la pratica di posizioni (asana) e respirazioni (pranayama).
Attraverso un approccio che a prima vista può sembrare solo fisico, ci permette di lavorare e modificare le parti più sottili e invisibili di noi creando armonia tra corpo e mente.
Con lo Yoga:
– rinforziamo e irrobustiamo il corpo e con esso la nostra forza di volontà
– sperimentiamo e osserviamo i nostri limiti, per poi superarli con consapevolezza
– impariamo a creare il silenzio dell’ascolto, sia in noi che con gli altri
– rinforziamo la fiducia in noi stessi
– miglioriamo la capacità di concentrazione
All’interno della lezione, della durata di un’ora, i ragazzi sperimenteranno posizioni, tecniche di respirazione e non solo, sia attraverso la pratica individuale guidata che attraverso esercizi di coppia con i compagni. Le lezioni si svolgeranno all’interno di un clima di condivisione e ascolto, accoglieranno ogni seme creativo e promuoveranno un approccio positivo in assenza di competizione.
Insegnante: Giuditta Radice
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YOGA BIMBI
Yoga per bambini è: una storia infinita…
La vita è Energia che scorre senza sosta e i bambini riescono a guardarla e a percepirla nella Terra, nelle Stelle, negli alberi, negli animali, nei minerali, in tutti gli elementi della Natura!
Lo Yoga, che in indiano, significa unione è una disciplina antichissima e più che mai attuale che racchiude l’evoluzione dell’uomo.
Grazie all’accoglienza e al saluto da cuore a cuore cominciano ad approfondire l’arte di conoscersi, scambiarsi sensazioni, l’importanza del rispetto verso gli altri e verso se stessi. Yoga è il piacere di stare insieme, di sentirsi in gruppo, di essere parte di ogni cosa.
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Lo Yoga Bimbi è coprire l’importanza del respiro che riappacifica e porta nuova forza, delle posizioni, ispirate da animali e forme della Natura, anche attraverso fiabe e leggende che sviluppano la consapevolezza del corpo, l’elasticità e l’equilibrio, riscoprire la gioia del rilassamento che porta alla tranquillità e alla pace del cuore.
Sono i bambini stessi a definire la lezione di Yoga come la loro “OASI di PACE”.
E poi ancora colori e Mandala, musiche, giochi e massaggini…per chiudere gli incontri nel ringraziamento per tutto ciò che la Vita ci offre , compresa la Gioia che, condivisa, è ancora più grande e che, come la Pace, deve accompagnarci nella crescita di ogni nuovo giorno.
Le lezioni sono indicate per bambini dai 6 agli 11 anni.
Insegnante: Rinalda Meroni
Le lezioni di yoga per bambini rispecchiano il movimento della vita.
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PILATES
Il metodo Pilates nasce come allenamento a corpo libero sul tappetino e utilizza in seguito piccoli attrezzi come palla, elastico e ring. Gli esercizi sono eseguiti in modo lento e controllato, abbinati al respiro. Il pilates lavora profondamente ed efficacemente sui muscoli della parte centrale del corpo, addominali e lombari, rafforzando la schiena, migliorando la postura, contribuendo a ridurre i dolori lombari e dorsali in generale. Si basa su una sequenza di movimenti facili da imparare senza inconvenienti per chi pratica e adatto ad ogni età. Migliora il tono muscolare di tutto il corpo. attraverso la respirazione e la concentrazione, eseguendo gli esercizi con controllo, precisione e fluidità è possibile prendere coscienza del nostro corpo, realizzando l’armonia tra il corpo e la mente.
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Insegnante: Rinalda Meroni
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Lo yoga
Lo yoga, così come ci è stato tramandato dai maestri del passato, è una pratica e filosofia di vita che ci insegna a ritrovare il contatto con noi stessi.
La parola Yoga significa unione, unione di corpo, mente e spirito, unione del nostro sé con tutto ciò che ci circonda. Partendo dalla cura del corpo, la nostra parte più esterna, e dall’attenzione al respiro, lo yoga ci permette di sviluppare una maggiore sensibilità insegnandoci a riconoscere e sciogliere le nostre tensioni più profonde e conducendoci ad un stato di diffuso benessere.
Una pratica costante apporta innumerevoli benefici, sia sul piano fisico che mentale. Attraverso le asana, posizioni del corpo, e le sequenze yogiche, si ottiene presto un miglioramento dell’elasticità e dell’equilibrio, la schiena si rafforza e la muscolatura si allunga migliorando visibilmente la postura. Dal punto di vista mentale, la forza di volontà e la costanza aumentano la sicurezza in noi stessi e ci insegnano a comprendere e rispettare i nostri limiti.
Conoscere se stessi significa stare bene con sé e di conseguenza con gli altri, ritrovando il buon umore e apprezzando tutto ciò che la vita ci offre. Per questo lo Yoga non è una semplice disciplina ma un vero e proprio stile di vita.
